1.实心球上抛:采取半卧位，将球抱在胸口，将球抛向前上方，然后再接回，重复这一动作十五次左右，长时间坚持便能够达到一定的瘦腹部的效果。在运动期间应该适量，产后虚弱，不能急于求成导致体力消耗过大。

  2.收腹:在平日里可以时时刻刻注意吸紧腹部，不论是外出还是居家，站着还是坐着，这是一个很方便快捷，很有效的瘦腹部动作。不必刻意抽出时间来做，只需要在平常多注意一点即可完成。

  3.下蹲：产妇们能够直接进行一些深蹲，有条件的还能配合一下健身器械来完成，可以将杠铃举于头顶然后下蹲，效果会更好。每天重复数十次，坚持数天，便会有一些成效。

  4.空中自行车：平卧在床上，将腿部高抬起，然后在空气中模拟骑自行车的动作，可以瘦腹部。

  牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人们的身体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，能够在一定程度上帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

  糖尿病人饮食控制很重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下能服用，通常能服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。

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